śniadanie

OWSIANKA Z JABŁKIEM

60 g płatków owsianych

20 g. żurawiny

10 g. wiórków kokosowych

1 duże jabłko (obrać i pokroić w drobną kostkę )

owsianka z jabłkiem

400 ml. mleka kokosowego

100 ml. wody

1/3 łyżeczki soli

szczypta kardamonu

szczypta pieprzu cayenne

Wszystkie składniki wymieszać w garnku i zagotować , na małym ogniu gotować mieszając 5 min. Przykryć pokrywką i pozostawić na 10 min.

Podawać polaną jogurtem naturalnym z dodatkiem orzechów i świeżych owoców .

20 g. orzechów włoskich ( posiekać )

Jeśli ktoś lubi na słodko można dodać ksylitol lub miód .

 

%d blogerów lubi to: